好喝又减肥｜哈密瓜西班牙冷汤
简单
4人份
继上一篇美食&健身达人韦恩分享的健身餐（点这里重温）大受欢迎后，粉丝们纷纷表示需要更多这样优质的健身食谱，来满足大家锻炼后的营养需求。 今天继续与大家分享一款低卡美味的哈密瓜西班牙冷汤，十分适合瘦身和减脂的你们。当然，就算是没有锻炼习惯的朋友也可以享用哦，哈密瓜＋水果黄瓜＋西红柿的组合维C满满，美白嫩肤最好不过，多吃蔬果不会错。 怎么把食材做得又好吃、又健康，这可不是把蔬菜瓜果随便拌拌就好了哦！用 KitchenAid 强力破壁料理机处理食材，把蔬果的养分和纤维最大地保留，跟着一起来做吧！
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食材清单
其他
- 1/2个哈密瓜
- 10-15片薄荷叶
- 2个（切块）小青葱
- 2个黄色西红柿
- 2根水果黄瓜
- 2汤匙橄榄油
- 3汤匙苹果醋
- 6-8个（切块）樱桃萝卜
- 少许青柠汁
- 少许黑胡椒
蔬菜
- 少许姜末
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
800.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
893.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将哈密瓜挖几个小球，备留装饰用，剩余切块；
2
水果黄瓜切少许碎块，备留装饰用，剩余切块；
3
KitchenAid 强力破壁料理机放入哈密瓜、水果黄瓜、黄色西红柿、小青葱、樱桃萝卜、姜末、薄荷叶、橄榄油、苹果醋和青柠汁
4
开启料理机，从低档搅打至高档，直至食材成顺滑汤汁状
5
放盐和黑胡椒调味
6
倒出冷汤装盘，放上哈密瓜球、水果黄瓜和薄荷叶装饰，撒上黑胡椒，即可享用
