减脂也能吃的牛油果滑蛋吐司
简单
4人份
加了无添加的鸡肉松，中西结合更美味😋
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食材清单
其他
- 1个蛋白
- 1个鸡蛋
- 1片吐司
- 20克鸡肉松
- 几滴柠檬汁
- 半个牛油果
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
221.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
263.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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2019.9.6 早餐：牛油果🥑肉松滑蛋🍳吐司
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今天做了个中西结合的吐司🍞超爱牛油果🥑和肉松滑蛋的组合😋🥑😆
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总热量：341kcal；碳水：31.4g；蛋白质：21.8g；脂肪：14.5g；
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制作方法：
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1. 牛油果🥑取一半捣成泥加入少许柠檬汁和盐胡椒调味；
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2. 打一个鸡蛋一个蛋白，搅匀（可以放少许牛奶，我没放牛奶用完了）；
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3. 锅中火加热，等锅明显发烫时，调成小火，倒入蛋液，用筷子🥢快速搅拌（这个步骤是做滑蛋的重点！！）等蛋液基本上凝固还有一点点湿润的时候关火上盘；
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4. 吐司用平底锅烘一下（跟用吐司机一样的效果），抹上牛油果🥑泥-肉松-滑蛋🍳一层层叠上去就好啦！
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真的超好吃！快试试🤪