地中海香草风味海鲜菠萝饭，会让舌尖起舞哦！
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克蛤蜊/鱼丸子
- 1根芦笋
- 2勺橄榄油
- 50ml白葡萄酒
- 6个樱桃萝卜
- 半个柠檬
- 半个菠萝
- 少许姜蒜小辣椒
海鲜
- 3只小鲍鱼
- 6只虾
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
139.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
3.0 克
糖
3.0 克
钠
262.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材材料准备好
2
调料备足
3
饭先用小锅煮半熟
4
把炒好的海鲜等配料和饭一起倒入摩飞锅焖烧10分钟。
5
起锅前放一点海鲜生抽或者几滴鱼露
