紫薯厚牛奶
简单
4人份
相信很多的女性和儿童是非常喜欢吃紫薯的，其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质等营养元素，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体的免疫力，还有着不错的抗氧化效果，经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用，并且紫薯可以保肝护肝，很多男士，经常喝酒抽烟，脾气容易急躁，这个时候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，调理健康的效果。这个浪漫的季节，看到这么美的紫色，很美好。
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食材清单
其他
- 2-3个紫薯
肉类
- 一袋牛奶
调味料
- 5克细砂糖
营养成分
热量
486.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
961.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.准备食材
2
2.紫薯洗净
3
3.紫薯去皮切块切片都可以
4
4.把紫薯上锅蒸15分钟左右。
5
5.紫薯蒸熟蒸透后倒入榨汁杯里，加入100克鲜奶，5克白砂糖，盖好杯盖子，双击启动搅打，我做的是厚紫薯泥，所以少放牛奶。
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6.打好的紫薯泥倒入喜欢的杯子里，再把剩下的牛奶倒入杯内，层次分明。
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7.一杯美容紫薯厚牛奶就做好了，紫薯加牛奶喝到嘴里满满的都是很美好的味道，你也可以试试，很好喝。
