杂粮奶酪煎饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 克脱皮绿豆200
- 其它面粉100（制作薄脆）
- 新鲜绿叶蔬菜
- 藜麦50克
- 辣酱、香菜、香葱少许
- 食用油
- 黑芝麻少许
营养成分
热量
556.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
224.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
绿豆和藜麦头天晚上用水浸泡，早上用破壁机打成浆（注意少放水），如比较粘稠再随时加，这样比较好操作。
2
活一小块面制作薄脆。
3
把一勺杂粮面浆放入平底锅中摊平，随即放鸡蛋。
4
准备辣酱、黄豆酱、黑芝麻。
5
在摊好的煎饼上抹上各种酱及香葱、香菜，放上薄脆和生菜。
6
放上奶酪。
7
制作完成。
