蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐
简单
4人份
鸡胸肉蔬菜饼，营养，减脂，容易饱腹。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1把豌豆
- 2勺淀粉
- 半勺生抽
- 半勺白胡椒粉
- 半勺蚝油
- 半根玉米
- 半根胡萝卜
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜类
- 2根葱
调味料
- 小半勺盐
- 小半勺糖
营养成分
热量
615.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
901.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块搅拌机打成泥。
2
胡萝卜切小粒，和豌豆，玉米一起焯水，沥干水分。
3
蔬菜加入鸡胸肉泥中，加一个鸡蛋，生粉，葱花，生抽，蚝油，盐，糖，白胡椒粉搅拌均匀。
4
平底锅加一小块黄油（也可以植物油），黄油更香，记得中小火。
5
用勺子舀一勺，稍微压平，煎3分钟，也可以用模具，更好看。正面3分钟，反面3分钟。鸡胸肉泥很容易熟。
6
装盘
7
点缀
