减脂餐/金针菇蒸鸡胸肉
简单
4人份
金针菇热量低 有助于减脂 膳食纤维含量高 有助于降低胆固醇 预防便秘 总之很多好处 营养价值非常高 和鸡胸肉搭配蒸制 快速简单又好吃 鸡肉尽量切小点 以缩短蒸的时间
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食材清单
其他
- 1-2克（不超过2克）盐
- 1把（还未切根时约150克）金针菇
- 1段（约15克）红椒
- 3条（约100克）鸡小胸肉
- 5个（较小）干红辣椒
- 5小瓣大蒜
- 小半勺醋
- 少许橄榄油或植物油
- 少许白胡椒粉
蔬菜类
- 1根小葱
- 2片生姜
营养成分
热量
413.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
3.0 克
糖
13.0 克
钠
487.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
如图所示 准备食材
2
都切丁或切末
3
在盘中先铺金针菇 再铺鸡胸肉 上锅蒸 水开后约10分钟
4
锅内放油 刷开 红椒葱姜蒜放入煸香
5
放盐 胡椒粉 醋 炒匀了浇在蒸好的鸡肉上
6
搭配杂粮饭 完成一份减脂晚餐↑↑ 杂粮饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103793467/
