全麦牛油果三明治
简单
4人份
牛油果营养丰富！但单吃口感实在太腻！加入三明治或沙拉里简直绝配！这样一份三明治来当做早餐、amazing
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食材清单
其他
- 1个彩番茄
- 1片芝士片
- 3片全麦面包
- 一条培根
- 半个牛油果
蔬菜
- 适量球生菜
营养成分
热量
247.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
110.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
将吐司的四个硬边切除
3
将牛油果对半切开、捣成泥状！若有半个剩下、可用柠檬汁涂表层 再用保鲜膜包起来冷藏备用哦！
4
牛油果建议用叉勺捣成泥状
5
剩下的半个牛油果表层涂上柠檬汁、裹上保鲜膜冷藏备用
6
小火热锅！加入适量橄榄油，将培根双面煎熟！
7
先在底层铺上一片芝士片、培根、中间夹层的吐司双面涂满牛油果、放入彩西红柿、球生菜、再盖上一层吐司
8
最后一步很重要！一定要煎一下、让三明治面包香脆可口！口感完美升级！
9
对半切开！
10
完成✅ 趁热吃吧！😄