蛋奶芒果烤麦片(低脂健身零食)
简单
4人份
隆重推出本周の健身小零食～～凌晨看了欧洲杯, 东道主法国对战冰岛！结果大家都知道了… 天都亮了, 还没从悲伤中走出来... 于是还是下厨房吧, 一个能让我放松の地方, 音乐开到最大声～
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食材清单
其他
- 120ML牛奶
- 1枚鸡蛋
- 50g燕麦
- 适量坚果
- 适量芒果 （任意喜欢的水果）
- 适量蔓越梅, 蓝莓
营养成分
热量
477.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
616.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材ing～
2
容器中加入牛奶，鸡蛋，麦片，搅拌均匀～
3
再加入水果，坚果，喜欢吃甜一点的可以适当加入蜂蜜～
4
烤箱预热180度，将混合物装入模具～
5
烤箱180度，烤25-30分钟即可～
6
Ding! 出炉喽～ 最美妙就是整课蓝莓在口中爆浆の那一刻了！
7
周一早, 全新の一周, 加油！
