健身餐番茄西葫芦海鲜汇
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一个番茄
- 一个西葫芦
- 一个鸡蛋
- 一小盘蔬菜丁
- 一把蛤肉
- 一根红尖椒
- 四分之一南瓜（绿皮）
海鲜类
- 一小把虾米
营养成分
热量
112.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
9.0 克
糖
9.0 克
钠
588.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜蒸八分熟；鸡蛋烤七分熟；蔬菜丁蒸熟；番茄和西葫芦切好，红尖椒切丝，到一点橄榄油，热锅热油放一把小葱花提味，再放蔬菜进去炒七分熟放蛤肉虾仁进去，炒熟，撒一点鸡精。
