蔬菜燕麦烘蛋
简单
4人份
口感超赞的粗粮蔬菜蛋饼~~减脂期的绝佳主食~~
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食材清单
其他
- 50g非即食燕麦片
- 两个鸡蛋
- 适量火腿
- 适量胡萝卜
- 适量香菇
蔬菜
- 适量青菜
调味料
- 少许盐
- 适量番茄酱
营养成分
热量
423.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
949.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋加入少许清水打匀，放入少许盐
2
蔬菜火腿切碎
3
燕麦片洗净沥干水份平铺进电饭煲，倒入一半蛋液
4
撒上各种蔬菜，再倒入另一半蛋液，蛋液没过食材
5
电饭煲按煮饭键，蒸好后取出装盘，表面涂抹适量番茄酱，开吃吧！
