减肥餐—紫薯水晶花卷
简单
4人份
减肥但是不能不吃主食，对身体不好，早上还是能吃的。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2个紫薯
- 300克全麦面粉
- 30克牛奶
- 3克酵母粉
营养成分
热量
105.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
988.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯切片，上锅蒸10分钟
2
晾凉以后用叉子碾碎
3
面粉、鸡蛋、紫薯泥、牛奶、酵母粉一起和在一起
4
发酵20分钟
5
揉好面团切成小块，擀平以后斜切几条，将切好的面对折，然后卷起来。
6
或者擀成饺子皮一样，三四个铺好对折，然后卷起来。
7
装锅
8
放的时候间隔大一点
9
出锅，水晶花卷漂亮的很。
