健康能量早餐之鲜虾鸡蛋沙拉
简单
4人份
朋友圈里的大家都在秀早餐 你却还只能秀豆浆油条？ 咕噜逼格早餐系列为你带来好吃又好做的高颜值早餐 有虾有蛋有蔬菜...... 一口早餐，满满元气 快对着菜谱做早餐吧~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片全麦面包
- 3只大虾
- 适量沙拉酱汁
- 适量西兰花，圣女果，彩椒等各色杂蔬
- 酸奶一杯，燕麦适量牛奶，燕麦
营养成分
热量
246.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
868.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
各色杂蔬切片
2
叶菜手撕，最大程度保持蔬菜纤维
3
西兰花撕小块过开水
4
煮蛋，并切成四瓣
5
煮蛋过程中，全麦面包切片
6
鲜虾上锅煎到金黄，调味加盐和黑胡椒
7
调制沙拉酱汁
8
按个人口味任意组合
9
这里推荐一个：苹果醋、蜂蜜和鲜橙汁4:1:1混合，少量盐调味
10
注意避开蛋黄酱等高热量沙拉酱哦O(∩_∩)O
11
低脂牛奶配燕麦片
12
材料摆盘
13
摆盘，拍照
14
biu~一份高逼格的早餐完成啦
