水晶菠菜小笼包减脂早餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10朵黑木耳
- 1根胡萝卜
- 2勺生抽
- 2勺黑胡椒
- 3个鸡蛋
- 一勺耗油
- 一勺芝麻油
- 半勺鸡精
- 适量饺子皮
蔬菜类
- 半把菠菜
营养成分
热量
763.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
856.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好各种食材 ：菠菜焯水切碎，胡萝卜切丝焯水30秒，木耳泡发后切碎焯水，鸡蛋炒散。
2
所有材料混合后加入一勺耗油，一勺芝麻油，两勺生抽，两勺黑胡椒，半勺鸡精搅拌均匀
3
饺子皮四周沾水后像包包子一样包起来
4
包好后想吃几个蒸几个，可以放入冰箱冷冻，水开后蒸15分钟，闷5分钟。
5
口味真没有依据 看你个人自己尝下。但减脂期建议低盐
