燕麦香蕉饼干【减肥期间小零食】
简单
4人份
减肥的时候是不是控制不住总想吃点啥 自己做过曲奇和饼干之后 被油和糖吓得半死 如果在减肥的话 可以试一试这款 emmmm 反正肯定不如其他饼干香脆可口 但是。。。磨磨牙还是不错的选择 过程图。。没拍😂😂😂 不过过程很简单
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食材清单
其他
- 10g蜂蜜
- 130g香蕉（熟一点的）
- 200g燕麦
- 25g奶粉
调味料
- 15g红糖
营养成分
热量
139.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
401.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉压成泥，所以一定要选择熟一点的香蕉不仅好压而且比较甜
2
奶粉放入香蕉泥中，搅拌均匀
3
红糖如果结块儿了，撵开
4
放入红糖蜂蜜搅拌均匀
5
最后放大约200g燕麦片
6
我用的桂格即食燕麦
7
所有材料搅拌均匀，应该是有点粘手，但是没有很稀的那种，如果太黏手可以适当加点燕麦片
8
然后取一点点搅拌好的材料
9
团好压成小圆饼
10
我压的大概两三毫米
11
烤箱预热180度，约25分钟
12
注意上色
13
变成焦糖色之后就可以取出来了
14
也可以多考一会儿，会更硬一点
15
晾一晾可以吃啦
