米饭鸡蛋汉堡
简单
4人份
美味又健康的营养早餐～
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 一小撮白胡椒粉
- 一小碗米饭
肉类
- 2片午餐肉
调味品
- 适量烧烤酱
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
312.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
663.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蒸熟的米饭一小碗加入一个鸡蛋、一小撮盐、一小撮白胡椒粉拌匀；
2
每个圆盘中加入几滴油，拌匀的米饭平均分成两份放入圆盘中；鸡蛋和午餐肉放入圆盘中；盖上盖子中火加热；
3
焖几分钟后翻面继续中火加热；
4
鸡蛋和米饭煎熟；先取一片米饭刷上烧烤酱、接着放上煎蛋刷上烧烤酱、然后放上午餐肉刷上烧烤酱、最后放上另一片米饭；
5
配上喜欢的水果！完成！
