燕麦紫薯挞
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一个猕猴桃（自己喜欢的）
- 一个紫薯（太小就两个）
- 一根香蕉
- 适量燕麦
- 适量牛奶
营养成分
热量
755.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
186.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯去皮切片上锅蒸15分钟，然后把香蕉放在碗中压成泥状倒入牛奶，燕麦
2
搅拌成糊状
3
磨具最好刷成油容易脱模（磨具纸杯，蛋挞都可以）
4
烤箱中层160度烤15分钟，烤的时候把紫薯放进料理机里榨成泥状加点牛奶（跟奶昔差不多）倒入燕麦杯里，继续烤五分钟，烤完表面放自己的水果，撒点椰蓉，就可以啦！
