🌳白灼西兰花
简单
4人份
西兰花又名花椰菜 🌳~ 具独有功效被称为“蔬菜之王” 🌳~
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食材清单
其他
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- 1朵西兰花
- 2大勺蚝油
- 适量食用油
蔬菜
- 2勺蒜蓉
调味料
- 1大勺酱油
- 1小勺盐
营养成分
热量
597.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
764.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1. 小半锅水大火煮至沸腾 💦
2
2. 西兰花切块倒入锅中 💦
3
3. 加入少许油和盐 💦
4
4. 无需盖锅盖不然西兰花会发黄 💦
5
5. 待西兰花变深绿色熟后捞起 💦
6
6. 滤掉水分摆盘 💦
7
7. 锅中放油将蒜末轻轻倒入煎片刻 💦
8
8. 加入蚝油酱油后用勺子捞起淋在西兰花上 💦
9
9. 搞定 !! 💦
