快手腊八粥

简单 4人份

令节清晨煮粥忙 过了腊八就是年,

快手腊八粥
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食材清单

其他
  • 10g杏仁
  • 10g枸杞
  • 10g花生
  • 10g青稞
  • 1把枸杞
  • 20g大麦米
  • 20g核桃仁
  • 20g桂圆
  • 20g玉米大碴
  • 20g玉米碴
  • 20g白芸豆
  • 20g眉豆
  • 20g绿豆
  • 20g芡实
  • 20g花芸豆
  • 20g薏仁
  • 20g藜麦
  • 20g赤小豆
  • 20g高梁米
  • 20g鹰嘴豆
  • 30g三色糙米
  • 35g紫米
  • 4个板栗
  • 4个椰枣
  • 5个红枣
  • 8个桂圆

营养成分

热量

242.0 卡

蛋白质

16.0 克

脂肪

30.0 克

碳水化合物

46.0 克

纤维

7.0 克

17.0 克

198.0 毫克

维生素

C,D

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

将除红枣、椰枣、核桃外的所有原料提前一晚用水泡好。

2

将杂豆的水沥干,白芸豆去皮,一起锅中倒进3000毫升水,大火烧开将杂豆倒入,水再次滚时整锅倒入电压力锅,启动豆/蹄筋模式,气阀回落后加入红枣、切碎的椰枣、枸杞、核桃、桂圆继续焖10分钟或待吃之前。

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