金枪鱼鸡蛋烤南瓜
简单
4人份
营养齐全的一锅端~
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 60克(半罐)金枪鱼
- 适量黑胡椒粉
海鲜
- 半个贝贝南瓜
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
161.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
728.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
半个贝贝南瓜 微波炉5-10分钟叮熟，然后南瓜肉抠出来，压成泥。铺在铸铁锅或者烤盘里。
2
金枪鱼洗净，滤干水分，均匀平铺在南瓜泥上面。[金枪鱼用水冲洗下，才不会那么腥，不然我觉得太腥了受不了]
3
一个鸡蛋打散，加点盐和黑椒粉，倒在金枪鱼南瓜泥上面
4
剩下的贝贝南瓜皮也不要浪费，贝贝南瓜皮很好吃，切成着小块放在鸡蛋液上面，再磨点黑椒粉上去即可，烤箱200℃ 15～20分钟，烤到鸡蛋熟就行了。
