生酮料理——生酮格兰诺拉能量棒
简单
4人份
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食材清单
其他
- #无糖巧克力淋酱
- #能量棒
- 100g水
- 110g亚麻籽粉
- 120g无糖无盐杏仁酱
- 1小匙香草精
- 3 大匙鲜奶油
- 35g乳清蛋白粉
- 56g70%黑巧克力
- 56g南瓜子
- 60g杏仁片
- 60g榛果
- 65g罗汉果糖
- 70g蓝莓
- 90g无糖椰子屑
调味料
- 1/4小匙盐
营养成分
热量
601.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
4.0 克
糖
16.0 克
钠
473.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烤箱预热350F/180C
2
将所有干性材料放入搅拌盆，搅拌均匀，加入湿性材料、蓝莓，搅拌均匀
3
烤盘铺上烘培纸，将1.倒上去，用手或刮刀整形成一个厚度约1.5公分的长方形，压紧，边缘用刮刀整平，将蓝莓平均分布
4
放入烤箱中层，烤20分钟，拿出来切成块，并将每个能量棒稍微分开一点，将烤盘调头（转180度方向），再烤15分钟，期间需观察是否上色，上色到金黄就可以了，取出至网架放凉
5
无糖巧克力淋酱：
6
将巧克力砖放到可微波的容器中，加入鲜奶油，微波15秒，拿出来搅拌，在微波15秒，拿出来搅拌，重复到巧克力完全融化，加入香草精，趁巧克力还能流动的时候淋在能量棒上
