青酱意大利面(菠菜青汁)
茄汁肉酱意面吃多了有点腻，试试这个小清新的青酱意面吧。 要想做的好吃，炒蒜粒那步很重要哦，一定要把蒜粒炒出了香气再下其他材料，记得要开小火，蒜很容易炒糊。 黑胡椒和黄油是灵魂，不能省略。
食材清单
其他
- 1000克清水
- 100克意大利面
- 15克黄油
- 1勺植物油
- 2瓣蒜
- 各50克纯牛奶(准备两份)
- 少许黑胡椒
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
580.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
428.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
菠菜一把，只取叶子，洗净。
菠菜杆别浪费，焯水后可以和粉丝凉拌。
烧开一锅水，加入小半勺盐，少许植物油。
防止叶子变色。
水开后放入菠菜叶，焯熟后马上捞出来。
用勺子挤压出去多余的水分。
菠菜叶放入料理机，再加入牛奶50克一起打几下，大致打碎就行，不要打的太碎了。
打好的菠菜汁放在一旁备用。
没有料理机的你就用刀把叶子剁碎再和牛奶混合，也行的。
先来煮意面。
烧开一锅水，水要多一些，一般100克意面至少要1升水。
水开后放点油进去，再放少许盐，然后把意面放进去煮。开始一分钟用大火，后面转成中火煮8-10分钟，喜欢口感劲道一点的8分钟差不多了。
中途用时不时筷子搅拌一下。
煮好的意面捞出来控水，因为煮面的时候有放油，所以接下来快点速度操作，面是不会黏成团的。
锅内放入无特殊味道植物油(大豆油或玉米油)。
烧至五成热加入蒜粒，转小火把蒜粒炒出香味。要小火哦，否则蒜粒一下就糊了。
蒜粒微微变黄时先加入牛奶50克，先放牛奶是为了防止菠菜汁里的菜泥糊底，把牛奶和蒜混合均匀后再倒入刚刚打好的菠菜牛奶汁，最后加入黄油。
接着放一些盐和黑胡椒，建议用研磨的那种稍大颗粒点的黑胡椒，味道会香很多，如果喜欢吃西餐黑胡椒研磨瓶还是很有必要准备一个的。
炒到开始微微冒泡，把煮好的意面倒进去混合，全程要小火，不然青酱汁很快就炒干了。
加意面进去之前，如果感觉有酱汁点干可以再加点牛奶进去，要是太稀就多炒一会让液体多挥发一些，总之这步就是要把青酱汁的浓稠度调整好再放意面进去。
意面混合好就可以摆盘了。
可以把煮好的鸡蛋切小块一起摆盘。
再来块西冷牛扒。
有肉、有菜、有蛋，能量满满。
牛扒的做法可以参考我另一个食谱。
点击：http://www.xiachufang.com/recipe/103968801/
小朋友不知不觉吃掉很多菠菜哦⊙∀⊙！并且他表示吃了青酱意面之后他有点不太想吃茄汁的了。
