懒人版补气养血营养粥
简单
4人份
适合喜欢喝粥又没时间煮的上班族，补气养血的食材搭配，简单又不失营养
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10颗桂圆
- 10颗红枣
- 10颗莲子
- 一小把玉米碎
- 一小把糙米
- 一小把糯米
- 一小把紫米
- 一小把红皮花生
- 一小把黄豆
- 一小把黑米
- 适量黑芝麻
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
318.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
769.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除黑芝麻之外的所有食材清洗干净倒入电压力锅，加入适量的水。调到煮粥档，高压30分钟就可以了，可以睡觉之前开始煮，然后保温到第二天早上就能软糯浓稠又不至于太烫，黑芝麻开盖之后再加就好了，不喜欢的也可以不加
2
糖的话可以换成红糖，最好用红糖比较好，不喜欢红糖的味道就用冰糖，食材可以随意搭配，不一定要用一样的，没有玉米碎可以用新鲜的甜玉米
