香蕉吐司南瓜海苔卷（低卡饱腹）
简单
4人份
全麦吐司和南瓜都是优质碳水，加上香蕉，饱腹感强，吃进去既有海苔的咸咸味，又有南瓜香蕉特有的香甜味，关键卷起来还特别好看。
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食材清单
其他
- 1大片海苔
- 2根香蕉
- 2片全麦吐司
- 适量南瓜
营养成分
热量
460.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
1000.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去皮，切块，蒸熟，碾成泥。放凉备用。没有刻意称重量，因为用不了的南瓜刻意直接当主食吃掉的。
2
全麦吐司（这个也可以自己做，热量控制会更好）四周切片一点点，只保留中间比较软的部分，擀面杖擀成薄片。
3
海苔铺开，抹上一层南瓜泥，铺上全麦吐司片，放上香蕉，开卷吧。
4
卷紧后捏一捏，牢固了就可以切成小卷卷。
