烤茄子鹰嘴豆咖喱🍛

简单 4人份

最近下厨房食谱更新的有些慢,是因为我在学习拍视频和剪辑视频🤣 初有成效,喜欢我食谱的厨友,欢迎大家去wei/xin观看完整视频哦,账号和下厨房的同名~ 如果不想去也不要紧,因为我也会陆续在这里更新视频食谱的内容哦~ 今天先发一个烤茄子鹰嘴豆咖喱!真的是疫情期间的瞎折腾系列!但却很好吃也很创新😝喜欢吃咖喱的你不要错过!

烤茄子鹰嘴豆咖喱🍛
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1+1/2杯熟鹰嘴豆
  • 1汤匙(可省)大豆奶油
  • 1茶匙姜黄粉
  • 2个茄子
  • 2茶匙混合咖喱粉
  • 5瓣大蒜
  • 6个小番茄
  • 适量橄榄油
  • 适量豆奶
蔬菜类
  • 1个洋葱
  • 少许葱花
调味料
  • 适量海盐

营养成分

热量

136.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

38.0 克

碳水化合物

74.0 克

纤维

4.0 克

8.0 克

310.0 毫克

维生素

E,A

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

长茄子洗净擦干,涂上橄榄油。

2

放入烤箱,180度,烤20-30分钟。

3

烤茄子的同时,备菜。鹰嘴豆我用的是熟鹰嘴豆罐头,需要清洗一下鹰嘴豆上面的粘液。如果没有罐头,直接把鹰嘴豆煮熟沥干即可。

4

把洋葱、大蒜切碎,小番茄切半,葱切葱花(我用的是大葱的葱绿部分)。

5

茄子烤好后是软的,可以用叉子扎一下。然后从中间切开。把小番茄放到开盘上,淋上一点橄榄油,再次入烤箱,180度,烤15分钟。

6

开中小火,倒入橄榄油,油热后,下洋葱翻炒,直到洋葱变软,然后下蒜末,炒出香味后,倒入熟鹰嘴豆,继续翻炒。

7

倒入适量的豆奶,略微没过鹰嘴豆,搅拌一下,注意不要干锅。喜欢酱汁多一些的就多放豆奶。

8

撒入混合咖喱粉、姜黄粉、海盐调味,继续搅拌一会儿。

9

将烤好的茄子取出,浇上煮好的鹰嘴豆咖喱,点缀上小番茄、葱花,淋上一些大豆奶油(或椰浆或省略)即可。

猜你喜欢

法式炖菜Ratatouille
法式炖菜Ratatouille
查看详情
红酒燉牛尾
红酒燉牛尾
查看详情
香煎鸡胸肉
香煎鸡胸肉
查看详情
烤西瓜水蜜桃圣女果沙拉
烤西瓜水蜜桃圣女果沙拉
查看详情