咖喱鸡肉胡萝卜土豆藜麦饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 两块咖喱
- 根胡萝卜1
肉类
- 两块鸡胸肉
蔬菜
- 个土豆1
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
409.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
316.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块，放生抽、盐、姜，腌半小时。
2
胡萝卜、土豆、洋葱切块
3
煸炒鸡肉变色后，倒入洋葱、土豆、胡萝卜
4
加水盖过食材，调大火烧开，中火炖熟。
5
加入两块咖喱块，根据个人口感喜欢重口味可以多放两块。
6
米饭用三色藜麦+大米比例1:1，焖熟。很有营养哟！
7
我喜欢清淡的所以加了两块，孩子很爱吃。
