低脂燕麦奶昔
简单
4人份
标准上班族，早上时间是很宝贵的.用最少的时间去烹饪美味、低脂而营养的早餐，是我的目标！这款燕麦奶昔已是我的routine，1-2 times/per week.比常规奶昔稍有变动，力求便捷低脂！减肥的MM要收！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10粒枸杞
- 2红枣
- 50克低脂牛奶
- 50克燕麦
- 一把黑芝麻
- 数粒核桃等坚果
- 数粒葡萄干无花果等
- 看着放各种杂粮粉
营养成分
热量
449.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
382.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材：如图！可以按喜好添加原料，除了图中的山药红豆薏米粉，家里也备着老娘给我打的杂粮粉、黑豆粉、紫薯红薯粉（请先确认是熟粉，可即食）
2
低脂燕麦奶昔的点题，就是靠这个奶粉了！忽略品牌，只要是低脂奶粉or牛奶就好！但我会用奶粉，因为真的很方便！牛奶还要加热吧（除非你喝凉的），奶粉的话，加热水就好了，超级省事！
3
接下来就是倒入开水，开榨！整个流程5分钟搞定！
4
配上自制杂粮面包和水果酸奶杯，活力四射的一天又开始了！
