中西合璧的低脂沙拉鸡胸肉卷
简单
4人份
一道中西合璧的低脂沙拉鸡肉卷 很简单快手，中式做法配上西式酱料 低脂健康，饱腹感超强，健身小达人必备 我是小土堆er 我非常热爱美食和烘焙分享 喜欢的小伙伴可以vx 一起探讨问题 vx1982991285 添加时备注：下厨房 拉你进群 做食谱时遇到什么不懂得可以加微信问我 也可以关注我的新浪微博：小土堆er
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食材清单
其他
- 一勺料酒
- 一勺淀粉
- 一根黄瓜
- 一片鸡胸脯
- 两个香菇
- 两张豆腐皮
- 少许黑胡椒
- 适量番茄酱、蛋黄酱
调味料
- 一勺酱油
营养成分
热量
712.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
938.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料，豆腐皮切成正方形备用
2
黄瓜切丝
3
鸡肉切条
4
香菇切片
5
鸡肉丝加入少许黑胡椒，一勺料酒，一勺淀粉，
6
抓匀腌制15分钟
7
锅里少放一点点油，烧热后，
8
放入香菇片炒香
9
加入鸡胸脯肉，加一勺酱油
10
快速翻炒2分钟，肉片炒熟，盛出备用
11
另外煮锅水，
12
豆腐皮放入开水中煮2分钟捞出晾凉
13
然后开始卷鸡肉卷了 。加入鸡肉和黄瓜，
14
加入少许番茄酱，我加的是甜辣酱。
15
然后卷起
16
最后在外面加上沙拉酱。
