好吃可口小油菜炒虾仁
简单
4人份
❤集美们好呀~我是减重99斤的大婉婉！今儿给大家做一个好吃低脂的虾仁油菜！ ❤关于热量值 油菜 每100克25大卡 虾仁 每 100克49大卡 ❤虾仁真的是蛋白质无敌的食物，减脂减重都要多吃~每100克有11克的蛋白质~简直是优质的不能再优质的蛋白质了！
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食材清单
其他
- 1小勺料酒
- 1小勺生抽
- 1小勺蚝油
- 1小节葱
- 1抠抠玉米油
- 3瓣蒜
- 适量油菜
- 适量黑胡椒碎
海鲜类
- 适量虾仁
蔬菜类
- 1片姜
营养成分
热量
348.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
133.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材~虾仁剥壳挑虾线~我是太懒了我直接买的一大袋开背虾仁用保鲜袋分几袋每次吃化开一袋就好了~小油菜我这是隔夜菜~因为不太新鲜~门口小超市老板娘送我的😅
2
虾仁加点料酒放黑胡椒碎腌制一下
3
小油菜切段儿
4
葱姜蒜切碎
5
锅内放玉米油葱姜蒜爆香~
6
放入虾仁翻炒一下下
7
等待虾仁变红一点点放入油菜翻炒~
8
放入蚝油和生抽翻炒均匀
9
DuangDuangDuang~出锅了！配上我的地瓜和早上剩下的黑豆豆浆~完美！
