味增烤鱼米汉堡
简单
4人份
魚肉和味增相當搭配，配上米飯更是絕妙～ 何不給每日常吃的米飯變變花樣？
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食材清单
其他
- 米飯
- 味增
- 味淋或糖
- 沒有也沒關係生菜
- 洋蔥
- 胡椒粉
- 胡蘿蔔
- 芝麻（黑、白）
- 醬油或生抽
- 鹽
- 麵粉
- 龍利魚或沙巴魚
营养成分
热量
788.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
1.0 克
糖
9.0 克
钠
145.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
準備材料。
2
將魚肉以鹽和胡椒粉稍腌15分鐘。
3
洋蔥、胡蘿蔔切絲。
4
米飯壓制成型，表面稍塗醬油後，放入烤箱稍烤至表面上色。
5
將腌好的魚片沾麵粉後略煎干，然後塗上味增後放入烤箱稍烤入味。
6
起鍋炒洋蔥絲、胡蘿蔔絲，加入醬油和味淋調味。
7
沒有味淋的話，用點糖調味也行。
8
出鍋後，拌些芝麻。
9
將米片取出，放上生菜、魚片、洋蔥胡蘿蔔絲，再蓋上另一米片，點綴點黑芝麻。就ok!
