宝宝版松鼠鲈鱼
简单
4人份
更适合宝宝吃的松鼠鱼
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食材清单
其他
- 一个西红柿
- 一条鲈鱼
- 适量宝宝酱油
- 适量时蔬丁
- 适量生粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
687.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
551.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备如图食材
2
去头去尾剔骨，只留两片鱼肉
3
麦穗刀法切鱼肉，不会百度
4
把鱼肉裹满生粉
5
入油锅炸至金黄
6
炸好的鱼，控油入盘
7
西红柿去皮切沫，时蔬丁准备好
8
少油入西红柿炒出汁水，边炒边加水，一定不能干锅
9
加入时蔬丁，加盐和宝宝酱油～加水焖煮一下下，差不多就起锅
10
淋面就完成啦！鱼肉很酥，但有西红柿的汁入口也有点糯糯的～
11
鲈鱼本身没什么刺，但剔骨哪个步骤也要仔细，处理细致加上炸过～基本刺就不用太担心了！孩子可以放心吃
12
完成！
