快手轻食早餐～三纹鱼鳄梨流黄蛋三明治🥪
简单
4人份
自己做的快手早餐，简单易做又营养丰富！只需要提前半小时起床！多做几次慢慢就会爱上健康的生活方式哟！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个鸡蛋
- 两块三文鱼
- 两片吐司
- 两片培根
- 少许黑胡椒
- 适量红椒
- 适量芦笋
蔬菜类
- 适量洋葱
营养成分
热量
214.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
908.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一天准备好所有食材！
2
第二天一早拿出食材开始做吧！
3
吐司上先放一片腌制好的三纹鱼（袋装熟食）没有也可以不放
4
牛油果切片放上去
5
蛋小火单面煎熟
6
煎好的蛋放上去，再撒上万能黑胡椒碎
7
快手早餐三纹鱼牛油果三明治就做好啦
8
配菜先煎熟备用。我是夏天做的，提前煎好凉了也没关系。冬天可以吃的时候再做。
9
培根两片煎一下即可（忘了拍照）这是1一2人份的配菜。中小火🔥
10
流黄蛋三明治搭配小食-芦笋培根卷，口感更丰富。 轻食快手早餐简单易做又好吃，同时还营养丰富！再来一杯咖啡或者牛奶就更棒了！
