三文鱼蛋包饭
简单
4人份
From JTBC 拜托冰箱~ 冰箱里的菜神奇的再发现！！！ E02. 141124 安贞焕(利焕爸爸)，李奎爀 三文鱼蛋包饭~蛋包饭新做法！！！
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食材清单
其他
- 大蒜
- 洋葱酱
- 西兰花
- 鸡蛋
- 黑胡椒
海鲜类
- 三文鱼
调味料
- 番茄酱
营养成分
热量
740.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
786.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼去皮去刺切丁
2
平底锅中加热黄油，放入三文鱼丁煎并撒上黑胡椒和盐调味
3
加上洋葱酱翻炒
4
西兰花切小块，和蒜泥一起放入三文鱼中翻炒~蛋包饭中材料完成
5
在大碗中打入大概10个左右鸡蛋
6
平底锅加热，烧热黄油~加入厚厚一层蛋液！！！
7
用筷子在锅中轻轻搅拌蛋液，使之与黄油充分融合
8
等到蛋液凝结半熟
9
在蛋皮中央放入三文鱼丁
10
把蛋皮两端往中间饭折
11
蛋包饭倒扣在盘上~撒上番茄酱~完成
