减脂必备@虾仁荞麦面
简单
4人份
我喜欢快捷方便的餐， 不喜欢油烟味，食材也很好买到， 对于这种上班族很方便， 有个便当盒就可以中午带饭啦！
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 1勺耗油
- 70克虾仁
- 五朵木耳
- 小把金针菇
- 适量意面调味料
- 适量西兰花
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
661.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
692.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在盒马生鲜买的，一袋150克，我只用了一半的量。
2
准备配菜切好备用，西兰花在沸水中抄两分钟即可捞出备用，还要煮一个🐔鸡蛋哦。我没有拍，大家不要忘了😂
3
虾仁和少量洋葱一起煸炒，加入黑胡椒，我放了两滴橄榄油，炒到粉红色即可出锅备用。
4
根据自己的饭量下，这个很有饱腹感，我只下了一根指头粗细的量，面煮熟，捞出备用。煮面的时候就可以炒一下的菜。
5
把这些料一同放入锅中炒，不放油哦，所以中小火，炒个三分钟，把下好的面和虾仁一起倒入，加盐、耗油翻炒，如果有点干记得加水，翻炒至没有水分，即可出锅，我忘了拍照片。
6
黑胡椒我用的是这个牌子。
7
出盘后，把之前煮好的鸡蛋切块放进去，在撒上意面调味料。
8
意面调味料我也是在盒马生鲜买的。
9
猪猪女孩减肥季！💫