雪耳清润糖水
简单
4人份
一年四季都适宜煲的糖水，清润养颜美食，大人小孩都喜欢😘
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食材清单
其他
- 1朵银耳
- 适量沙参百合杏仁
- 适量淮山莲子元肉
- 适量清水
- 适量花生、苡米
调味品
- 适量黄冰糖
营养成分
热量
227.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
101.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把所有药材洗干净
2
加适量清水
3
加洗干净的元肉（龙眼干）
4
泡开的银耳清洗干净弄成小块，待花生莲子熟了再加入银耳，煲至银耳熟烂时放黄冰糖调味，根据个人口味加入（注意⚠️糖尿病患者不宜喝糖水）
5
可以开吃啦，一次煲多一些，喝不完放冰箱冷藏第二天还可以喝
