绿花椰菜煮海带芽
简单
4人份
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食材清单
其他
- 150g西兰花
- 15g糙米米粉
- 1大匙芝麻油
- 1小匙纯酿酱油
- 2g海带嫩芽
- 2片红萝卜
蔬菜类
- 1片姜
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
283.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
917.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花洗净，剥小朵汆烫；海带嫩芽用2大匙水泡1-2mins;糙米粉煮熟；姜片切丝；红萝卜切丝。备用。
2
国内加入海带嫩芽和水，酱油，煮1-2mins收干汤汁捞起，熄火。
3
所有食材放到一起，搅拌均匀。
