香煎牛排🐮
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10颗小番茄
- 180g牛排
- 2小颗花椰菜
- 橄榄油
- 蒜
- 通心粉
- 黑胡椒粉
调味料
- 盐
营养成分
热量
427.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
729.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用橄榄油和盐和黑胡椒粉涂抹牛排，腌制10分钟
2
烧锅，倒入橄榄油，油热了之后放入牛排，开小火，正反煎2分钟，5分熟的效果
3
煮通心粉到软，起油锅，油热加蒜，爆出蒜香，加通心粉炒，通心粉颜色金黄后加入老干妈和盐，起锅
4
烧水，将花椰菜煮熟，捞出即可
