南瓜烩意面🍝
简单
4人份
最近在减肥哈哈哈哈哈
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食材清单
其他
- a little盐
- 半个南瓜
- 半勺至一勺橄榄油
- 半包意面
- 半根胡萝卜
- 适量牛奶
- 随你喜欢黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
316.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
163.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去皮切块蒸熟
2
加入牛奶 适量 具体看南瓜的量
3
打成南瓜泥即可
4
胡萝卜跟洋葱一起下锅翻炒 这里不小心有几个青瓜入镜了 别介意哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
5
加入鸡胸肉粒 这次的鸡胸肉我就没腌制了
6
翻炒到鸡胸肉变色熟了便倒入南瓜酱拌匀 根据自己口味加一小勺盐
7
意面事先用开水加半勺盐煮熟 放入冷水冷却 沥干再倒入上一步里面一起翻一翻 我比较喜欢黑胡椒 所以磨了些黑胡椒粒上去😋
