无油鸡排
简单
4人份
水煮鸡胸肉🤦♀️大概是每个瘦身健身的姑娘都尝试过的吧……连吃几次，保你无法下咽😂推出快手无油鸡排～祝你快乐(>^ω^<)
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 5勺料酒
- 个鸡蛋
- 适量孜然
- 适量玉米片
肉类
- 100克鸡胸肉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
452.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
281.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉化开，凉水冲洗后擦干。混合料酒，盐，腌制一晚～
2
取适量玉米片碾碎，鸡蛋打散，将鸡胸肉浸入鸡蛋液，捞出沾上玉米片碎，反复几次～
3
烤箱200度上下火，烤25分钟^ ^
4
鸡排出炉，撒一点点孜然，加上喜欢的配菜，摆盘凹造型！
