一款典型春季养生粥，平肝、宁心、培土～圆满素食
简单
4人份
春季容易上肝火，今天给大家推荐一份清爽小套餐，不仅简单易做还有平肝、宁心、培土的食疗作用。非常清香，口感独特。这个搭配，连续吃几天，肝火跑光光。 了解我们：关注微信公众号“解密生命”，每周都有最新素食推送哦 欢迎转发本食谱，如作商业用途，请先征得我们同意。
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食材清单
其他
- 适量大米
- 适量小米
- 适量番茄
- 适量蔬之鲜
蔬菜类
- 适量芹菜
调味料
- 适量油盐
营养成分
热量
341.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
426.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蕃茄芹菜粥做法
2
大米、小米、番茄、芹菜、油盐、蔬之鲜
3
将大米和小米洗净，用它们体积的5~8倍水（把两种米倒进一个容器，就知道它们的体积了，这是用它们体积的8倍水煮的 。个人看需要来了，在此基础上，还可以决定干和稀），按煮粥功能煮粥
4
番茄洗净去皮切碎，芹菜洗净切碎
5
粥煮到黏稠时，把番茄倒下去，继续煮10分钟
6
再把芹菜倒进去煮开，你也可以多煮一会
7
放油盐，还可以来点蔬之鲜，拌匀起锅
8
非常清香
9
来张特写O(∩_∩)O
10
白灼菜蔬做法
11
• 白灼菜大家知道的，那些酒楼的高大上，其实把握要领就行。用烫烫就可以吃的菜（土豆你可以多烫会，生的都可以吃），水烧到滚烫，水里要放油盐，烫熟就捞起来
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• 作料自己看情况配，这个配的是番茄酱
13
• 菜里面的辣椒是大辣椒，春季少吃太辣的。蔬菜这样吃，很爽口
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