花生牛奶银耳红豆羹
简单
4人份
花生的营养价值都知道吧，加入莲子红枣银耳，养肝补气血益脾胃，又可当夏令甜点
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食材清单
其他
- 10颗莲子
- 1把红豆
- 1把花生
- 1朵银耳
- 1瓶特仑苏
- 8颗红枣
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
656.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
183.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
白花生红豆莲子洗净入电压力锅熬30分钟
2
时间到后把汤水倒掉，银耳洗净去蒂加入水中入锅，高火煮沸，把步骤1的材料全部倒入，倒入牛奶加冰糖、红枣去核剪小块，再次煮沸转小火煮10分钟即可
