早餐•减脂营养简单三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 3片面包
- 半个西红柿
- 看个人喜好低脂沙拉酱
- 看个人喜好培根
蔬菜
- 5片生菜
营养成分
热量
709.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
7.0 克
糖
15.0 克
钠
275.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
培根 无油煎 剪碎备用
2
生菜 过开水 切碎备用（注意不要烫太熟 水开过一下就好）
3
鸡蛋 平底锅打入鸡蛋 加水盖盖子就阔以啦～无油煎鸡蛋
4
红薯蒸熟 压泥 备用
5
铺上保鲜膜
6
铺上面包 ➕ 生菜和培根
7
叠一层面包 ➕ 番茄鸡蛋沙拉红薯
8
最后一层面包
9
保鲜膜裹起来
10
最后一步对角切开就阔以啦～～
11
我比较喜欢切成四块
