低脂饱腹—龙利鱼蒸粉丝
简单
4人份
害怕吃胖的宝宝们，这道蒜茸粉丝蒸龙利鱼真是减肥的救星，龙利鱼鲜嫩滑口含有丰富蛋白质配上粉丝或者魔芋丝低gi高饱腹都是很健康的减肥餐，就算是厨房小白也能轻松驾驭，宝宝们跟我一起学习吧～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1把粉丝
- 2勺生抽
- 适量蒜
海鲜类
- 1条龙利鱼
- 3勺蒸鱼豉油
调味品
- 1茶匙白糖
调味料
- 1茶匙盐
营养成分
热量
707.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
965.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将蒜泥生抽料酒蒸鱼豉油盐白糖调成调味汁（如图）
2
粉丝用开水烫开（可以用低脂饱腹的魔芋丝代替）
3
龙利鱼切小块加盐白胡椒料酒腌制10分钟
4
将泡软的粉丝放进浅盘浇上一层调料汁
5
再将腌制好的龙利鱼铺在粉丝上面将剩余的调料汁一起倒进去
6
如图
7
上锅蒸15分钟
8
蒸好以后撒一些葱花（或者小米椒我忘记买啦）淋上热油就可以啦！
