南瓜口味能量棒
简单
4人份
健身之前来一根 来不及吃饭来一根 早餐来一根 万能能量棒 一块50克，热量150卡，加一杯牛奶。可以充满能量一上午
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食材清单
其他
- 若干葡萄干
- 1000g南瓜
- 200ml脱脂牛奶
- 300g快熟燕麦
- 若干亚麻籽
- 若干枸杞
水果
- 若干核桃
营养成分
热量
317.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
285.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜入蒸笼蒸20-30分钟，蒸到筷子可以轻松插入，就可以啦
2
把南瓜和牛奶一起倒入料理机，打碎打匀成糊状
3
先加入三分之一的快熟麦片，缓缓倒入三分之一的南瓜牛奶糊，搅拌后再加入一半麦片然后再倒入一半南瓜糊，确保能够充分拌匀。
4
加入全部麦片和南瓜奶昔以后，倒入亚麻籽，葡萄干，核桃仁，枸杞等，充分拌匀
5
把拌匀的原料平铺放入铺上油纸的烤盘上。入烤箱，上下火200度20分钟
6
乘热拿出，快速切成长条，这样才能保证能量棒完整不被破坏
7
烤盘上架一张烤网，快速翻转，再一次入烤箱上下火200度，20分钟，是其表面酥干脆
8
拿出乘热切成10公分长的小块，这样就是50克一块.150卡的热量
9
做好啦！香甜好吃又有饱腹感，热量又不高。请一定试着做做看哟
