鸡翅中包饭(附详图)
简单
4人份
又美味又省事不用吐骨头的鸡翅包饭，大人孩子都爱吃
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食材清单
其他
- 8个鸡翅中
- 三分之一洋葱洋葱丁
- 三朵香菇丁
- 两瓣蒜蒜末
- 可用可不用番茄酱
- 适量剩米饭
- 适量奥尔良腌料
- 适量油
- 适量生抽
- 适量蜂蜜
营养成分
热量
765.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
109.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡翅中里面就两根小骨头，用剪刀贴着骨头尽量干净的让骨肉分离，动作干净利索，不要把鸡翅形状破坏太严重
2
骨头可以翻出来
3
八只翅中完成
4
用适量奥尔良腌料腌制
5
我把里面的肉也翻开腌制，头天下午做的，腌了一宿
6
头天把米饭做好，香菇泡发，第二天洋葱蒜切丁，香菇切丁
7
准备油，油热下洋葱丁和蒜末爆香，下洋葱丁翻炒几下，下隔夜米饭，放适量盐，鸡精，生抽，喜欢的话也可以放点番茄酱，孩子吃的话不宜过咸，因为鸡翅本身就腌制的很入味了
8
饭炒好，没用太多料，怕味道喧宾夺主
9
拿出鸡翅，准备好牙签
10
用手捏团塞也行，用勺子也行，或者用矿泉水瓶上半部也行，怎么都行，塞七八分满，防止肉烤过回缩饭溢出来，装好了用牙签固定
11
入烤箱，上火190 下火195 烤十分钟取出刷蜂蜜
12
刷刷刷，这时候不用翻面，刷好蜂蜜放回去继续烤十分钟，取出，翻面，刷蜂蜜，再烤十分钟，出锅！一共三个十分钟，三十分搞定。温度根据自家烤箱适当调整
13
色泽很漂亮吧
14
去掉牙签
15
切开，完美！特别特别美味
