超简单的红烧鸡腿盖饭
吾家有女初长成，我家的妹仔像个小汉子，每天嘴巴里都是各种超人变身！呵呵哈黑！汗-_-||，小汉子去年开始进入道馆学习跆拳道，我们的目的是让她提高体能，通过锻炼可以让身体素质得到大大的改善，鸡肉是比较好的一种肉类，可以增肌，但又不担心肉吃的多会产生多余的脂肪，其实白水煮是比较健康的吃法，但是，偶尔还是要换一种口味，妹仔平时几乎不挑食，喜欢色彩丰富的菜，所以，又搭了一道配菜，小妹仔一扫光，不枉为娘窝在30多度的厨房里忙活，复杂必定出好料，而好料，有时却不一定复杂，很多时候，食物也无需太多渲染，尽量让她们保持自然的姿态就好，其实，做菜如同人生，往往只看到了开始，却终究猜不透结局，即使同一道菜，当下的心境不同，最后所呈现的味觉风采也会有所不同，试着让自己去感受这尘世的烟火气，做菜不难，人生不难，难的是，你始终无法面对内心最真实的自己，当你学会坦然的面对最真实的自己，那么在困境和现实面前，你会慢慢变得无所畏惧，坦然前行…
食材清单
其他
- 1/2勺蚝油
- 1/4个甜椒
- 1个八角
- 1勺生抽
- 1勺老冰糖
- 1勺蚝油
- 1小块桂皮
- 1片香叶
- 20克左右 鲜花椒
- 2勺老抽
- 2瓣蒜
- 4瓣蒜
- 6只鸡腿
- 红烧鸡腿材料
- 约5根芦笋（只取嫩的部分）
- 适量大葱白
- 适量植物油
- 适量玉米粒
- 配菜材料
蔬菜
- 适量青豌豆
蔬菜类
- 1根香菜
- 2根香葱
- 适量姜
调味料
- 2勺番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
127.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
445.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
鸡腿冷水下锅，加入葱段，姜片，大火烧开，再煮5分钟，关火，用温水清洗干净，备用
大葱切斜片，姜切片，蒜拍碎，另准备香叶两片，八角一颗，桂皮一小块，鲜花椒一小撮，备用
焯过水的鸡腿，去骨，备用（我只拿了3个鸡腿去骨，剩下的整个拿来一起炒的，所以后面的照片里会看到整只的大鸡腿 😁）
炒锅烧油，油热后姜片先倒入姜片炒出香味
然后，先倒入剔了骨的鸡腿肉，微微的煎一下
加入葱片，八角，香叶，桂皮，花椒一起翻炒，翻炒一会儿后，把剩余的3个没剔骨的鸡腿也放入锅中，一起翻炒
加入老抽，生抽，蚝油，番茄酱一起翻炒均匀
加入一勺碎的老冰糖，继续翻炒
炒至冰糖融化，像锅中倒入适量热水，大火烧开，改中火炖约20分钟
鸡腿软烂后，往锅中加入葱花，香菜末，蒜末，改大火翻炒
汤汁变得少而浓稠的时候，撒入适量的黑胡椒，翻炒均匀后，关火，汤汁不用收的太干，要留一些浇在米饭上
另起锅，倒入少量的植物油，油热后，加入葱花爆香
葱花爆香后，先倒入甜椒和芦笋翻炒
然后加入玉米粒和青豌豆，一起翻炒，锅中调入适量的生抽，蚝油和蒸鱼豉油，继续翻炒
加入半碗清水，盖上盖子，中火闷煮5分钟左右
调少于水淀粉，倒入锅中，大火翻炒
锅中的汤汁越来越少，加入香菜末，葱花，蒜末，翻炒均匀，关火，备用
将煮好的米饭放在饭碗里，用铲子压实，然后倒扣在盘子里，边上铺好配菜，把烧好的鸡腿摆在上面，再在米饭上淋一大勺红烧鸡腿的浓汁，哎呦呦，好吃的嘞
PS此步是在准备的环节，忘记上传了，在这说明一下：芦笋只取上面的嫩的部分，切成这种小块儿，甜椒也是切小块儿，香菜，香葱，蒜都分别切碎，备用（总是丢三落四的，搞得步骤有点混乱，所以，大家一定要全部看完再下手做，免得被我凌乱的步骤给带偏了）
