产后简单好吃饱腹的没有糯米的蜂蜜黑米黑麦粗粮饭团
简单
4人份
产后怕胖～粗粮饭吃起来！
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食材清单
其他
- 1：1：1 各一杯黑米 黑麦 大米
- 5杯矿泉水
- 若干保鲜膜
- 适量蜂蜜
营养成分
热量
699.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
638.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好粮食和矿泉水
2
（粗粮都可以）
3
把粮食淘洗两遍放电饭锅里加上生命的源泉～正常煮饭
4
自动跳了以后多闷一会～可以吃了
5
（提前把粗粮们泡一夜更好，会软糯一些，我没泡，我喜欢吃硬一点的 就直接煮了）
6
保鲜膜平铺，放温热的饭 加蜂蜜，包上捏瓷实，就好了！大小自己随意
7
咬一口甜甜丝丝的挺好吃，非常有嚼头，喜欢口感软糯的也可以换成糯米！ 一次可以做很多，一颗饱腹 吃不完冻冰箱 ，随时可以热了吃
