健康杂粮养生粥
简单
4人份
杂粮养生粥是一种具有很高营养价值的粥，也是我们中国人最喜爱的粥。学会制作五谷养生粥，了解五谷养生粥配方及制作法。不仅能够给家人喝，更能够为家人的健康做了保障。
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食材清单
其他
- 1000g水
- 50g小粒薏米
- 50g白糯米
- 50g红皮花生
- 50g绿豆
- 按喜好冰糖
- 若干依据喜好添加杂粮
蔬菜
- 50g红豆
营养成分
热量
417.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
209.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
依据自己的喜好准备各类杂粮，分别洗净，用冷水浸泡2～3时，捞出沥水。
2
放入砂锅中，加入冷水1000毫升，先用大火烧开，然后转小火煮至粥稠，最后加入适量冰糖熬化即可。
3
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