金枪鱼意面蔬菜色拉
简单
4人份
天气转热，对着炉台炒菜也慢慢成了件体力活。更何况健康的饮食最后是很少的烹调过程。因为自己是学生族，想找些简单但是健康的方子来节省时间，并满足自己的身体需要。这款色拉亦可以一次准备很多，放在保鲜盒里储存，每天从冰箱里拿出需要的份量即可。（其实对减肥的人来说，更是不错的选择）
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食材清单
其他
- 意面
- 橄榄油
- 西红柿
- 醋（balsamic vinegar)，可用米醋代替
- 黄瓜
- 黑胡椒 粗盐
海鲜
- 金枪鱼
蔬菜
- 椰菜
营养成分
热量
296.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
643.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
椰菜蒸熟备用
2
选择一种喜欢的意面，下锅煮熟，过冷水备用
3
番茄，黄瓜切块备用
4
金枪鱼撕成碎块，然后将1.2.3的所有材料混合在一个大的容器内。
5
下面来制作一种意大利传统的凉菜调料。橄榄油和醋的比例是3:1，可加少许芥末酱（黄色的），加盐，黑胡椒，并用勺子搅拌均匀，使醋和橄榄油很好地融合在一起。
6
最后将刚调好的汁浇到蔬菜上拌匀即可。
