韩式寿司
食材清单
其他
- 大米
- 海苔
- 胡萝卜
- 酸甜萝卜条
- 鸡蛋饼
- 黄瓜
营养成分
热量
105.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
443.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
蒸好的米加入1/2茶匙的盐和2茶匙的芝麻油，充分搅拌均匀，盖上保鲜膜。
胡萝卜去皮，切成火柴棍那么细。
加入少量的盐，搅拌均匀，备用。
黄萝卜泡菜切成8厘米长的长条。
红根菠菜去根，洗净，焯水。约30秒～1分钟。
捞出后，用凉水冲洗，握去水分。
切去全部根部。
加入2瓣大蒜的蒜末、1/2茶匙盐、2茶匙芝麻油抓匀，备用。
牛肉洗净，擦干水分，切去筋部，而后切长条，再用到轻轻剁剁（不要剁开，这不是剁肉馅）。
拌入1-2瓣的大蒜的蒜末，2茶匙酱油，适量黑胡椒碎，以及1汤匙+1茶匙的砂糖，抓匀。
摊鸡蛋饼：
3颗鸡蛋加入1/4茶匙的盐，充分打散。
平底锅大火加热适量的油，转小火，擦去多余的油，倒入蛋液。
一面煎好翻到另一面，关火，用余温煎熟。
煎好的鸡蛋切成宽点的长条备用。
另取一炒锅，倒入适量的油，将腌好的胡萝卜丝握去水分。油热后，中大火，入锅翻炒，约40-50秒。
中大火，加入牛肉炒熟（有一点点焦）。
将海苔稍微用火烤一下，或用平底锅、烤箱加热一下（就秒就好 ）。
海苔亮面朝下，粗糙面朝上，放到寿司帘上。
（寿司帘防粘可以完全包裹一层保鲜膜）
把煮好的米均匀分成5份。
去一份均匀铺在海苔上，最上面留出4厘米左右不铺米。
按一次摆上牛肉柳、胡萝卜丝、黄萝卜条、鸡蛋条和菠菜。
（每摆一样食材都用手指轻轻压压，使其贴合）
双手抓着寿司帘顶边往前翻，用拇指压并向前推寿司帘，食指中指无名指和小指按住食材 。
卷一圈后，用有保持镂空型均匀握紧，从一个方向到另一方向。
然后掀起竹帘边缘，一直手把寿司卷往前卷，同时一直手抓住寿司帘边往前扯（寿司应该转了一圈）。
再均匀握握紧。展开寿司帘即可。
重复步骤，卷5个寿司卷。
(图片来自网络）
重复步骤，卷5个寿司卷。
然后用手在寿司卷表皮涂一层芝麻油。
最后，切成合适大小即可。刀要锋利，要保持湿润（用湿纸巾或湿抹布切两块擦一下）。
吃的时候可以配以寿司酱油和日式芥末。
或者烤芝麻配甜沙拉酱也很好吃。
其他卷法：
如花朵形
把胡萝卜、蛋条分别用铺上米卷成小卷。
最后再铺上一层米，按花朵的形状把它们卷一起。
或者把一个完整的卷切四份，按位置摆好，中间放一个鸡蛋长方体（切成同等大小长条，叠起来成长方体）。
再卷起来。
（图中绿色的是西兰花煮熟切碎，红色的是胡萝卜切碎，黄色的是鸡蛋切碎，分别拌入米饭中）。
渐变色的，每一段放不同颜色。
再卷起来。